Karnozyna jest białkiem występującym w mięśniach, pełni kluczową rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w mięśniach poprzez buforowanie jonów wodorowych, które powstają podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Karnozyna składa się z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i histydyny.
Suplementacja beta-alaniną zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach, zwiększając ich zdolność do buforowania, opóźniając zmęczenie i poprawiając wydajność.

WYKORZYSTANIE SUPLEMENTACJI BETA ALANINY
Suplementacja β-alaniną w okresie poprzedzającym intensywny trening lub przed zawodami, w których istotne jest osiągnięcie maksymalnej wydajności.

• Ćwiczenia trwające od 30 sekund do 10 minut (np. wioślarstwo, pływanie, kolarstwo torowe, biegi średniodystansowe)
• Powtarzające się serie wysiłków o dużej intensywności, obejmujące treningi interwałowe o wysokiej intensywności i trening oporowy
• Wysiłek o dużej intensywności podjęty w trakcie lub na końcu długotrwałego wysiłku (np. kolarstwo szosowe i biegi długodystansowe)

Długotrwałe zwiększenie stężenia karnozyny mięśniowej może przyczynić się do zwiększenia zdolności buforowania w mięśniach lub usprawnienia innych mechanizmów wewnątrzmięśniowych (np. aktywność antyoksydacyjna), co potencjalnie wzmacnia adaptacje treningowe przez zwiększenie możliwości treningowych.

ZALECENIA DOTYCZĄCE STOSOWANIA:
Wysycenie: Przyjmowanie 3.2g beta alaniny na dzień przez 8 tygodni
Podtrzymanie dawki: Przyjmowanie 1.2-1.6g  beta alaniny / dzień

Vegan beta – alanina 226ers:
Kapsułki z Beta Alaniną o zawartości 800 mg na sztukę, odpowiednie dla wegan.
W składzie suplementu diety nie zastosowano chemicznych substancji przeciwzbrylających, dzięki czemu uzyskano czystszy produkt.

Te informacje przygotowała dla Was w oparciu o wiedzę naukową dr Marianna Hall z pracowni dietetycznej Nutrado.
Chcesz skonsultować zoptymalizowanie swojej diety, zrozumieć lepiej prawidłowy fueling sportowy, lub uregulować suplementację?
Powołaj się na 226ers, a otrzymasz 10% zniżki na konsultację wstępną w Nutrado!