Napój hipotoniczny Hydrazero od 226ers

występuje w 3 pysznych smakach: owoce tropikalne i cytryna.
Dostępny w 2 formatach: doypack 225g. (na 30 porcji bidonu o pojemności 750ml lub 45 porcji o pojemności bidonu 500ml) oraz saszetka jednoporcjowa – idealna na wyjazdy i w kieszonkę.

Zawiera 498mg sodu, 133mg potasu, 181mg chlorku oraz 9,14mg magnezu w porcji.

Zacznijmy od tego, co to są elektrolity (sole mineralne)? 

Elektrolity to prościej rzecz ujmując 

• sód, 
• potas 
• magnez
• żelazo
• chlor
• wapń
• fosor 

Czy elektrolity są ważne?

Elektrolity to jony soli, od których zależy nasza gospodarka wodno – elektrolitowa, a co bezpośrednio za tym idzie: praca układu krążenia i mięśniowego, co jest szczególnie istotne dla osób aktywnych. 

Jakie są konsekwencje odwodnienia?

Odwodnienie, nawet w skali niewielkiej, równej około 2% masy ciała zawodnika, wywiera wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niedobór płynów może wpływać na funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, koordynacja i czas reakcji, które są niezbędne podczas treningów czy wyścigów. Odwodnienie może obniżyć wydajność treningową, zmniejszając siłę mięśniową, wytrzymałość oraz ogólną wydolność zarówno podczas wysiłku o charakterze aerobowym, jak i anaerobowym. Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do istotnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia pracy nerek.

Czemu pić elektrolity:

• zminimalizowanie ryzyka nieprzyjemności żołądkowo – jelitowych
• poprawa nawodnienia wewnątrzkomórkowego dzięki osmolalności napoju mniejszej niż osmolalność osocza krwi
• sód dodawany do napojów podczas ćwiczeń poprawia ich smak i skłania do spożycia, co może być przydatne w zapobieganiu nadmiernej utracie płynów podczas ćwiczeń.

Kiedy wybierac napój hipotoniczny?
 

• Napoje hipotoniczne charakteryzują się niższym stężeniem soli i cukrów niż płyny w ludzkim ciele. Nie dostarczają istotnej ilości węglowodanów w porównaniu do napojów izotonicznych, co sprawia, że są szybciej wchłaniane przez organizm.
• Idealne dla sportowców, którzy potrzebują szybkiego nawodniania bez dodatkowej podaży węglowodanów, np. podczas krótkich lub niskointensywnych sesji treningowych. Są również korzystne w ciepłych warunkach, gdzie szybka utrata płynów przez pocenie się jest głównym problemem.

Ile pić podczas biegania? Ile bidonów na rower? 

Nawadnianie podczas biegania i zdecydowanie co pić podczas jazdy rowerem oraz ile należy pić podczas uprawiania sportu, może mieć bezpośredni wpływ na wydajność Twojego organizmu:

• w żadnych warunkach atmosferycznych nie wypijaj mniej niż 500ml na godzinę wysiłku fizycznego, 
• w zależności od pogody, indywidualnej potliwości oraz intensywności treningu staraj się dojść do 750ml na godzinę aktywności. 

Sposoby na picie więcej

Jeżeli nie lubisz pić i często zdarza Ci się wracać do domu z pełnymi bidonami, doceń walor smakowy napojów przeznaczenia sportowego.
Dodatkowo zawartość sodu w składzie sprawi, że częściej będziemy chcieli sięgać po bidon.
Dobrym rozwiązaniem jest też ustawienie sobie przypomnień w liczniku rowerowym lub zegarku sportowym. Jeśli denerwują nas powiadomienia na wyświetlaczu, można tez poradzić sobie z brakiem zdrowego nawyku picia umawiając się ze sobą, że co każde powtórzenie lub co dany kilometr będziemy sięgać po bidon lub softflask.
Tutaj warto też zwrócić uwagę na aspekt psychologiczny: chętniej sięgamy po butelkę, którą lubimy i której ustnik nas nie denerwuje.

Jeśli chcesz dowiedzieć się ile jeść i pić na rowerze, odwiedź blog 226ers:
https://www.226ers.pl/podstawowe-zasady-zywienia-i-nawadniania-w-sporcie-n-22.html

Często otrzymujemy od Was pytania: „jaki izotonik wybrać?”, „co wybrać do bidonu?” lub pytacie konkretniej: „co wybrać izotonik czy elektrolity?” czy też: „co pić żeby nie mieć skurczy?

Jeżeli często masz skurcze w nogach, w tym skurcze łydek, wybierz napój hipotoniczny lub izotoniczny.
Bidon z elektrolitami pomoże Ci również utrzymać komfort żołądkowo – jelitowy.

Napój hipotoniczny (Hydrazero) ma niższą osmolalność, niż płyny ustrojowe, podczas gdy izotoniczny (Isotonic drink) ma osmolalność równą naszym płynom ustrojowym.
Można więc powiedzieć, że napój hipotoniczny lepiej pomoże nam się uporać ze zwiększoną podażą węglowodanów podczas wysiłku, niż napój izotoniczny, kosztem tego, że nie będzie on samym w sobie dodatkowym źródłem energii.

Warto wspomnieć, że napój izotoniczny również bardzo dobrze nawadnia.

Napój hipotoniczny (hydra zero) warto stosować również poza treningami, aby utrzymywać nawodnienie organizmu na dobrym poziomie i jako element profilaktyki chroniącej przed skurczami, a można go stosować bez obaw o kalorie oraz skoki cukru.

Co to jest osmolalność napoju?

Osmolalność to inaczej liczba cząsteczek które znajdują się w 100ml.
Wartość ta zwiększa się proporcjonalnie wraz z ilością węglowodanów zawartych w płynie.
W ten sposób:
• napoje izotoniczne (np. Isotonic drink)– napoje, które mają taką samą koncentrację cząsteczek co płyny naszego ciała,
• napoje hipotoniczne (elektrolity np. Hydrazero) – napoje, które mają niższą osmolalność w stosunku do płynów ciała,
• napoje hipertoniczne (Energy Drink, Energy drink sub9, Race day sub9) – napoje, które mają wyższą ilość cząsteczek w porównaniu do płynów ciała.

Jeśli zastanawiasz się, jak zapobiegać skurczom podczas wysiłku fizycznego oraz jak się nawadniać w upalne dni, odpowiedzią może być utrzymywanie odpowiedniego poziomu soli mineralnych i spożywanie odpowiedniej ilości płynów, czemu sprzyja walor smakowy napoju oraz zawartość sodu, które stymulują do sięgania po więcej. 

Hydrazero od 226ers to smaczne elektrolity do picia, które pomagają zapobiegać skurczom i utrzymują naszą wydajność na optymalnym poziomie.

Jeśli zastanawiasz się, jak zapobiegać skurczom podczas wysiłku fizycznego oraz jak się nawadniać w upalne dni, odpowiedzią może być utrzymywanie odpowiedniego poziomu soli mineralnych i spożywanie odpowiedniej ilości płynów, czemu sprzyja walor smakowy napoju oraz zawartość sodu, które stymulują do sięgania po więcej.