Descripción
Bebida hipotónica Hydrazero de 226ers
se presenta en 3 deliciosos sabores: fruta tropical y limón.
Disponible en 2 formatos: doypack 225 g. (para 30 raciones de un bidón de 750 ml o 45 raciones de un bidón de 500 ml) y una bolsita monodosis, ideal para viajes y para llevar en el bolsillo.
Contiene 498 mg de sodio, 133 mg de potasio, 181 mg de cloruro y 9,14 mg de magnesio por ración.
Empecemos por ¿qué son los electrolitos (sales minerales)?
Los electrolitos son, en términos más sencillos
- sodio,
- potasio
- magnesio
- hierro
- cloro
- calcio
- fosor
¿Son importantes los electrolitos?
Los electrolitos son iones salinos de los que depende nuestro equilibrio hídrico y electrolítico y, por tanto, directamente: el trabajo de los sistemas cardiovascular y muscular, lo que es especialmente importante para las personas activas.
¿Cuáles son las consecuencias de la deshidratación?
La deshidratación, incluso a pequeña escala, en torno al 2% del peso corporal de un deportista, repercute en las funciones corporales. La deficiencia de líquidos puede afectar a funciones cognitivas como la concentración, la coordinación y el tiempo de reacción, que son esenciales durante el entrenamiento o la competición. La deshidratación puede reducir el rendimiento del entrenamiento, disminuyendo la fuerza muscular, la resistencia y el rendimiento general durante el ejercicio aeróbico y anaeróbico. La deshidratación a largo plazo puede provocar problemas de salud importantes, como disfunción renal.
Por qué beber electrolitos:
- minimizar el riesgo de molestias gastrointestinales
- mejora de la hidratación intracelular gracias a una osmolalidad de la bebida inferior a la del plasma sanguíneo
- El sodio añadido a las bebidas durante el ejercicio mejora su sabor y fomenta su consumo, lo que puede ser útil para prevenir la pérdida excesiva de líquidos durante el ejercicio.
¿Cuándo elegir una bebida hipotónica?
- Las bebidas hipotónicas tienen una concentración de sales y azúcares inferior a la de los líquidos del cuerpo humano. No aportan una cantidad significativa de hidratos de carbono en comparación con las bebidas isotónicas, por lo que el organismo las absorbe más rápidamente.
- Ideales para deportistas que necesitan una hidratación rápida sin aporte adicional de hidratos de carbono, como durante sesiones de entrenamiento cortas o de baja intensidad. También son beneficiosas en condiciones de calor, cuando la pérdida rápida de líquidos a través del sudor es una preocupación importante.
¿Cuánto beber al correr? ¿Cuántos bidones para el ciclismo?
Hidratarse cuando corres, decidir qué beber cuando vas en bici y cuánto beber cuando haces deporte puede tener un impacto directo en el rendimiento de tu cuerpo:
- bajo ninguna condición meteorológica bebas menos de 500 ml por hora de ejercicio,
- Dependiendo del clima, la transpiración individual y la intensidad del entrenamiento, procura alcanzar los 750 ml por hora de actividad.
Formas de beber más
Si no te gusta beber y a menudo llegas a casa con las botellas llenas, aprecia el sabor de las bebidas deportivas.
Además, el contenido de sodio en los ingredientes hará que quieras coger una botella más a menudo.
También es una buena idea establecer recordatorios en tu cuentakilómetros o reloj deportivo. Si te molestan las notificaciones de la pantalla, también puedes hacer frente a la falta de un hábito saludable de beber acordando contigo mismo que alcanzarás una botella o un refresco cada repetición o cada kilómetro determinado.
Aquí también merece la pena señalar el aspecto psicológico: es más probable que alcancemos una botella que nos gusta y cuya boquilla no nos molesta.
Si quieres saber cuánto comer y beber mientras vas en bici, visita el blog de 226ers:
https://www.226ers.pl/podstawowe-zasady-zywienia-i-nawadniania-w-sporcie-n-22.html
A menudo recibimos preguntas vuestras:«¿qué isotónico elegir?»,«¿qué elegir para un bidón?» o preguntáis más concretamente«¿qué elegir isotónico o electrolitos?» o «¿qué beber para evitar los calambres?
Si sueles tener calambres en las piernas, incluidos los calambres en las pantorrillas, elige una bebida hipotónica o isotónica.
Bidón con electrolitos también te ayudará a mantener el confort gastrointestinal.
Una bebida hipotónica (Hydrazero) tiene una osmolalidad inferior a la de nuestros fluidos corporales, mientras que una bebida isotónica (Isotonic drink) tiene una osmolalidad igual a la de nuestros fluidos corporales.
Por tanto, puede decirse que una bebida hipotónica nos ayudará a soportar mejor el aumento del aporte de hidratos de carbono durante el ejercicio que una bebida isotónica, a costa de no ser una fuente adicional de energía en sí misma.
Cabe mencionar que una bebida isotónica también hidrata muy bien.
También merece la pena utilizar una bebida hipotónica (hydra zero) fuera del entrenamiento para mantener el cuerpo hidratado y como parte de la prevención contra los calambres, y puede utilizarse sin preocuparse por las calorías o los picos de azúcar.
¿Qué es la osmolalidad de una bebida?
La osmolalidad es el número de moléculas contenidas en 100 ml.
Este valor aumenta proporcionalmente a la cantidad de hidratos de carbono que contiene el líquido.
Así:
– bebidas isotónicas (p. ej., bebida isotónica)- bebidas que tienen la misma concentración de moléculas que nuestros líquidos corporales,
– bebidas hipotónicas (electrolitos p. ej., Hydrazero Hydrazero) – bebidas que tienen una osmolalidad menor en comparación con los fluidos corporales,
– bebidas hipertónicas (Energy Drink, Energy drink sub9, Race day sub9) – bebidas que tienen una mayor concentración de partículas en comparación con los fluidos corporales.
Si te preguntas cómo prevenir los calambres durante el ejercicio y cómo hidratarte en los días calurosos, la respuesta puede estar en mantener unas sales minerales adecuadas y consumir suficientes líquidos, ayudado por el sabor y el contenido en sodio de la bebida, que te estimulan a buscar más.
Hydrazero de 226ers es un sabroso electrolito bebible que ayuda a prevenir los calambres y mantiene nuestro rendimiento a niveles óptimos.
Si te preguntas cómo prevenir los calambres durante el ejercicio y cómo hidratarte en los días calurosos, la respuesta puede estar en mantener unas sales minerales adecuadas y consumir suficientes líquidos, ayudado por el sabor y el contenido en sodio de la bebida, que te estimulan a buscar más.
